na mase

Zwracam sie z takim pytaniem o pomoc. Znalazlem ciekawa diete na mase odpowiadajaca mej wadze 78kg, Tylko porblem w tym ze pracuje od godz 9 do 18, a trening zaczynam ok 19. Chcialbym aby pomogl mi ktos odpowiednio uporzadkowac to w godzinach mi odpowiadajacych zeby nie bylo zadnych bledow. Dzieki 10.00 Platki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% [...]

jak Wam się podoba okładeczka ? Nowy numer w sprzedaży od 27 września, a w nim m.in. : DIETA/SUPLEMENTY Raport specjalny Jak schudnąć Gainer tani, drogi Zaszalej! Czy zawsze zdrowe? Soja czy serwatka? TRENING Ćwiczenie miesiąca Wielki test suplementów DIETA I TRENING FORA INTERNETOWE Oleje i oliwy 14 patentów na masę EKSPERCI Góral CPZ FITNESS [...]

Witam. Stosuje trening na mase. Pytanie mam takie, czy dobrze, ze stosuje 5 roznych cwiczen - razem 16 serii + 3 serie rozgrzewkowe na maszynie izotonicznej. Rozgrzewka na maszynie izotonicznej - 3 serie --- Wyciskanie na plaskiej - 4 serie Wyciskanie hantelek na skosie - 3 serie Rozpietki na plaskiej - 3 serie Przenoszenie hantli nad glowa - 3 [...]

czy pomiędzy cyklami na siłę w trójboju (treningi trójbojowe) powinno się wmieszać zwykłe treningi na masę, czy optymalniejszy jest stale trening na siłę (wiadomo odpoczynki między cyklami). zastanawia mnie ta kwestia, bo teoretycznie treningiem na masę jakoś rozbudzi się zastój rozwoju mięśni po n cyklach na sile..., ale czy to się przekłada na [...]

Witam. Może mi ktoś powiedzieć jakie są różnice pomiędzy ćwiczeniami na rzeźba a ćwiczeniami na masę i czy split może być treningiem na masę ? Proszę o odp. To bytanie może być dla was głupie ale jestem początkujących :)

bialko na mase bialko na mase

Witam. Od około tygodnia robię "podstawy" do redukcji tj. Rozpoczynam redukcje. Wszystko idzie dosyć dobrze obniżyłem Węgle podniosłem Białko i Tłuszcze wszystko wyliczyłem sobie dobrze, ale nie o tym chce teraz mówić bo waga idzie równomiernie (tydzień temu waga:90-90.5 nie wiem dokładnie) dzisiaj 89.5. Jestem nowy co do redukcji ćwiczyłem na [...]

Witam, mam 17 lat waga 70 kg wzrost 185, o to moj plan diety na mase. Posilek 1 - 07.40 Płatki owsiane 100g Mleko 2,0 % 200g Oliwa z oliwek 10g Marchewka 1szt. Jaja 3 szt. Posilek 2 - 11.30 Bialko tylko nie wiem jakie bylo by dobre jakby mogl ktos cos polecic Posilek 3 - 15.20 (Przedtreningowy) Ryz bialy 100g Kurczak piers 100g [...]

mam nasyepujacy problem mam 182cm wzrostu i 65 kilo wagi jak widac jestem chudy ale mam lipomastie... za 2 dni ide na badania jestem w 4 tygodniu treningu na mase jak cwiczyc by pozbyc sie tego zrezygnowac z cwiczen na mase?

Witam Proszę o sprawdzenie diety na mase. Waga: 59 kg Wzrost: 191 cm Bilans diety: http://img593.imageshack.us/img593/2968/bilans.png **********Śniadanie ******************* - Mleko 2% tł. (340g) - Płatki kukurydziane (60g) - Oliwa z oliwek (20g) - Banan (120g) - Jaja gotowane (100g) ***********2-gie śniadanie ************ - Chleb pszenny - Oliwa [...]

Witam ludziska.! Mój brzuch zaczął psuć mi nerwy (88 obwód)...:( w związku z czym zacząłem po treningu cykać aeroby. Rower albo bieżnia=30minut. Jednak mam obawę związaną z tym iż nie chcę aby podczas tych aerobów spalało mi się mięcho...! Co wg Was należy wypić/zjeść od razu po treningu aby "zatrzymać" spalanie mięśni a jednocześnie żeby nie [...]

jest taka mozliwosc ze bede cwiczyc klatke pierssiowa na sile a reszte miesni na mase??? a moze znacie jakis ogolny plan treningowy na mase i sile wszystkich partii miesni???

[...] ze lepiej juz kupić + aakg Co sądzicie o tym? Ze spalaczami nie miałem nigdy nic wspólnego, bo jakoś nie potzrebowałem Jeśli wsuwałbym tego burnera przy treningu na mase dałoby to jakiś efekt? ( wyrzeźbienie delikatne chociaż ) Lub co możecie polecić jako pre workout bez kreatyny? Zeby pobudziło i spompowało obowiązkowa fotografia [...]

Dieta na mase W dni treningowe Sniadanie platki owsiane 80g mleko 250ml 2 Sniadanie 4 kanapki z szynka 0,5l wody Obiad ziemniaki schabowy/pieczen surowka mleko 250ml Przed treningiem 1h mleko w proszku odtluszczone 40g mleko 200ml Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 minut po treningu 2 ubite jajka z [...]

Trening na masę Poniedziałek Klatka piersiowa + biceps Wtorek Nogi Czwartek Barki + triceps Piątek Plecy Poniedziałek (trening cięższy) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 12/10/8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3s 12/10/8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 12/10/8 [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass up, vita-min, Tested Nutrition Krealkalyn Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam, chciałem prosić o sprawdzenie i poprawę planu na masę. Zaczynam brać kreatynę i [...]

[...] początkowo dawki małe 100mg ed7, od 4 miesięcy idzie 125 mg ed3 plus master 250 mg ed3 tak samo od trzech miesięcy. Początkowo była redukacja obecnie ustaliłem.diete na mase i tu mam pewien problem, od miesiąca jem 4100kcal w dt oraz 3300 kcal w dni, 3gbb/kg 1 g tt/kg reszta ww.( zero kaloryczne to 3000kcal) Zaczynałem z wagą 93,2 kg obecnie [...]

Witam mam 16 lat 170 wzrostu i waze okolo 61 kg Ulozylem sobie diete na mase ktora wyglada natepujaco : Śniadanie 7;00 -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek -carbo 30g 11:00 Ryz biały 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 15ml albo Makaron 100g Ser twarogowy chudy 125g Słonecznik 40g w szkole: -4 [...]

[...] nie pamiętam tego obw. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening na mase, a po każdym treningu 50min aerobów(rowerek stacjonarny). W pozostałe dni oprócz niedzieli sam rowerek Odżywianie: dieta zbilansowana, wcześniej jakieś pseudo ckd, [...]

Siemka Mam takie pytanie a więc czy mogę połączyć trening na masę z treningiem na worku bokserskim. Jak tak to jak to rozplanować?. Czy może pod koniec każdego treningu na masę dorzucić ten na worku?